Jestem wychudzony, na ulicy bardzo rzadko spotykam dziewczyny chudsze ode mnie nie wspominając o chłopakach. Moja waga stoi w miejscu prawdopodobnie od 16 roku życia. Nigdy nie przykładałem wagi do tego co jem, co z perspektywy czasu oceniam jako wyraz mojej skrajnej głupoty. Znalazłem diete w internecie którą trochę zmodyfikowałem i proszę o jej [...]
Pytanko, ile ma kalorii marchewka z groszkiem konserwowa? We wszystkich tabelach jakie widziałem jest albo sama marchewka albo sam groszek Jak już dostanę odpowiedź, to można w cholerę ten temat wyrzucić Zdrówki
[...] Wg. wyżej wymienionych autorytetów z dziedizny dietetyki powinno się jeść posiłki zawierające produkty o jednakowym odczynie. Inaczej ma się dolegliwości żołądkowe. Sam mam takie i chyba każdy domyśla się o co chodzi;) Jak tu pogodzić jedno z drugim bo owoców w diecie też mam dużo a pomijając białko w tym posiłku już będę do tyłu o pare [...]
Cześć. Mam problem i chciałem zasięgnąć opinii a wiem ze ten dział przegląda duzo osob. Mianowicie jakos wiosną 2009r przestalem uzywac karty eraa tak tak. Bylo na niej nabite ok 100zł , czyli duzo. Niedawno mi sie o niej przypomnialo i pomyslalem ze sprzedam ją moze za 60zł komus to prawie mi wystarczy na drazek. No i niedawno wkladam karte do [...]
Najpierw zaczłem dobry cykl na mase z kreatyną (xpand) + dodatkowo animalpack(aminokwasy). Teraz stosuję dietę CKD (brak weglowodanów ale za tu dużo tłuszczu). A następnie no i właśnie nie wiem co następnie co robić trening na mase czy siłe? Bo ogólnie sam nie wiem czego ja chce w tym sporcie z jednej strony siła ważna chociaż raczej dla [...]
Witam... Mam 23 lata, 177cm wzrostu i ważę 70kg... Ostatni mój "cykl" treningowy jakiś rok temu trwał 18 miesięcy, aż nagle zauważyłem coś niepokojącego i wybrałem się do lekarza. Stwierdzono u mnie skoliozę (16* Cobba).. lekarze nie zabronili ćwiczyć pod warunkiem przestrzegania zasad zdrowego rozsądku. Jednak sam przestałem już ćwiczyć z [...]
Witam mam pytanko do chlopakow znajacych sie na rozpisaniu paru produktow.Tak wogole to mam 28 lat,starzu na silowni okolo 6 lat z przerwami.To jest moj 4 cykl ostatni mialem z rok temu,dieta sie trzyma ale tylko 6dni na 7 heheh. Wrocmy do setna sprawy mam pare produktow ktore potrzeba mi rozpisac oto one; METHANDIENONE 10MG 100 TAB. TESTOSTERON [...]
Witam, Nie znalazłem nigdzie w internecie odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi o posiłki: śniadane/przedtreningowy/potreningowy (na masę). Standardowo zjadam na wszystkie te posiłki ryż biały i pierś z kurczaka. (rano jeszcze owoc do tego a po treningu warzywa do obiadu). Zawsze jak już mam talerz przed nosem to się zastanawiam czy korzystniej z [...]
Witam wszystkich! Na poczatek prosilbym o troche cierpiliwosci i wyrozumialosci, jestem wlasnie w trakcie lektury tego forum i powoli, systematycznie staram sie dowiedziec jak najwiecej. Nie mam najmniejszego zamiaru zadawac pytan o plan treningowy i diete, bo to uloze sobie sam (a przynajmniej sie postaram:). Moje pytanie natomiast brzmi inaczej: [...]
Zalozylem ten topic bo generalnie wpadlem na taki pomysl i sam w sumie nie wiem czy jest sens i czy sa jakies profity z lykania witamin po treningu. Jak powszechnie wiadomo podczas wysilku witaminy sa wyplukiwane z organizmu czyli idac droga dedukcji po treningu zapotrzebowanie na nie jest znacznie wieksze tak samo jak lepsze jest [...]
w nocy z soboty na niedzielę przez kilku nieznanych mi sprawców. Momentu pobicia nie pamiętam, ocknąłem się na pogotowiu. Zrobiono mi Tk głowy - złamany nos, bez uszkodzeń kości czaszkowej. Zszyto mi argę dolną i oba łuki brwiowe, twarz mam całą spuchnięta, zapewne leciał buty, lekarz na obdukcji przypuszcza ze mogł to być kastet lub ostre [...]
Witam zamierzam zrobić pierwszy cykl chodzi mi głównie o nabranie dobrej jakościowo masy myślałem o propie 14 tyg ale wizja 50 zastrzyków mnie przeraża gdyż nie miałem z tym nigdy do czynienia i szczerze mówiąc sam nie dam rady sobie zrobić ani nie mam nikogo kto by to zrobił, w takim układzie myślałem o mecie lub jakimś innym środku. Napisze może [...]
[...] to truskawki w żelu i jabłko gruszka co mam zrobić? Wieczko było otwarte a zabezpieczenie samego opakowania oderwane i paczka wewnątrz oraz inne rzeczy są upaćkane owocami. Sam główny karton jest nieuszkodzony. Numer zamówienia 3758286. W załączeniu zdjęcia. /SFD/2021/2/1/1d9ad70f908f4e2ba1e2fdc05d643348.jpg [...]
Witajcie, dieta IF wydaję się być najluźniejszym i najprzyjemniejszym sposobem redukcji. Dodatkowo mocno przypomina moje standardowe poczynania, bo sam z siebie robię okno np 9/15 lub 10/14, więc zejście na 8/16 nie powinno być trudne i bolesne. Tutaj pojawia się moje pytanie, czy ilość posiłków w "czasie jedzenia" 8h ma znaczenie? czyli jeśli [...]
Witam! Przybliżę może moją historię bólu na tym odcinku. W poniedziałek (4 dni temu) postanowiłem spróbować swoich sił w spacerze buszmena. Najpierw 190kg, potem 170kg, a na końcu 220kg. Dodam wysokość moja to 193, a buszmena 125. No, więc po poniedziałku został mi tylko mały ślad obdarcia na dolnej części szyi, aż do wtorku, gdy odczułem ból na [...]
Sam twaróg nie jest łatwy to zjedzenia ale tak sobie wysle czy nie można by jeść z naleśnikami np. w szkole. Do 1 naleśnika można by dużo tego twarogu dać, jak każdy wie dużo białka, ale i pewnie tłuszczu trochę. Czy można jeść chodzby co 2 dzien?
Wiek Waga Wzrost Staż Wymiary: - klatka piersiowa: 101 - biodra: 93 - pas: 85 - ramię: 27 (biceps 33,5) - przedramię: 24 - udo: 59 - łydka: 40 - kark: 37 Trening: - poniedziałek HIIT - wtorek siłownia z aerobami - środa HIIT - czwartek NIC (potrzebuję z tym dniem pomocy :P) - piątek siłownia z aerobami - sobota siłownia z aerobami - [...]
Witam mam dylemat ponieważ chce zdobyć sucha masę mięśniowa tylko przeszkadza mi tłuszcz ;/ Instruktor mówił mi ze mam trenować masę i tłuszcz sam zejdzie tylko że tłuszcz mnie strasznie denerwuje i nie wiem teraz w która stronę iść redukcja czy masa. Diety nie mam ale ograniczyłem niezdrowe żarcie [...]
Witam Mam pytanie odnośnie treningu wiem że jest dużo tego w necie.. ale nie znalazłem nic konkretnego jedni piszą że nie inni ze ok.. sam nie wiem. Mam zamiar teraz zmienic na taki trening, zacząłem już okres redukcyjny więc nie zależy mi aż tak na sile ważne aby w dużym stopniu nie utracic masy mięśniowej. Wiek: 19 wzrost: 190 waga: 90 ostatnio [...]
[...] o gotowe sosy w słoikach. Mam na myśli np. Makaron tagiatelle z kurczakiem. Kupiłem dzisiaj sztukę, rozrobiłem z wodą, dodaje się do tego 250g makaronu i 200g kurczaka. Sam ‚proszek’ w sobie ma 48g ( w 100g ma 50g węgli, 8 g białka i 5g tłuszczu ). Więc podzieliłem to na pół i dodałem do Fitatu. Normy makro białek, węglowodanów i tłuszczu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
